マイナス思考というけれど

過去のショッキングな出来事や生死にかかわる病気や肉親の死等からなかなか抜け出せないことはないでしょうか？日常生活に突然思い出される出来事や体験、あまり意識していないときにに突然浮かんでくるものですからどうしようもありません。

身近な方に相談しても、マイナス思考はやめてプラス思考でと言われたり、あまり思い出さないようにと言われたりされるだけで、なかなか解決策が出てこないです。

そのような問題に対して、解決するための心理療法の一つに「暴露療法」というものがあります。今まで思い出さないようにと無意識に閉じ込めていたものをわざと思い出させて(悲しい嫌な現実と向き合って)いく方法です。

私も最近これをイメージの世界でやってみました。自律訓練法からイメージの世界に入り悲しい体験を思い出す。それを目に刻み、イメージの世界から脱出して終了する。終了直後はしんどかったですが、その後その悲しい体験が突如意識の上にのぼり、思い出されることは減少したように感じています。

暴露療法の有効性が感じられた体験でした。(イメージ療法とか瞑想とかやられていない方が一人で実践されることはやめられたほうがいいと思います。信頼できるカウンセラーなどに見守っていただきながら実践してください。)